Il est important de faire des étirements avant et après une séance d’exercice. Les étirements aident à étirer les muscles et à prévenir les blessures. Voici comment faire des étirements en bonne et due forme. Le stretching : pourquoi et comment s’y prendre? Le stretching, c’est l’étirement des muscles sollicités lors d’une séance de sport. […]
Comment faire ses étirements ? Lire la suite »
Il est important de se motiver à faire du sport dès le matin pour avoir une bonne journée. Le fait de faire sport le matin permet de se dépenser et de se vider la tête avant d’attaquer sa journée. Cela permet également de se motiver pour faire face à la journée qui nous attend. Se
Se motiver à faire du sport dés le matin ! Lire la suite »
Il n’est pas toujours facile de trouver le temps de faire du sport, surtout quand on a une vie chargée. Pourtant, il est important de faire une activité physique régulièrement. Heureusement, il y a quelques trucs pour pouvoir faire du sport même quand on n’a pas beaucoup de temps.Voici quelques idées pour faire du sport
Comment faire du sport quand on a pas le temps ? Lire la suite »
Le yoga est une excellente façon de soulager son mal de dos. Les postures de yoga sont très bénéfiques pour la colonne vertébrale. Elles aident à la détente des muscles et à la mobilité des articulations. Le Yoga pour améliorer sa condition physique Soulager son mal de dos par le Yoga Le yoga est une
Le yoga pour soulager son mal de dos Lire la suite »
L’aquagym est une forme de fitness aquatique qui associe mouvements d’aérobic et de résistance dans l’eau. Elle fait travailler tous les muscles du corps et permet de brûler des calories tout en douceur. Cette activité peut être pratiquée par tous, quel que soit son niveau de fitness. Les sports aquatiques sont en effet excellent pour
L’aquagym, un vrai sport ? Lire la suite »
La cellulite est un problème esthétique qui touche principalement les femmes. On la reconnaît facilement à sa peau d’orange. Il existe plusieurs méthodes pour éliminer la cellulite, mais il n’existe pas de solution miracle. La cellulite, un fléau qui nous touche toutes. La cellulite : comment l’éliminer pour de bon La cellulite est un problème
La cellulite, comment l’éliminer ? Lire la suite »
Pratiquer régulièrement la course à pied permet de maintenir une bonne condition physique et de lutter contre les maladies cardio-vasculaires. Pour courir efficacement, il faut toutefois connaître quelques règles de base. Voici quelques conseils pour bien débuter la course à pied. La pratique de la course pour les débutantes Quelques conseils pour bien courir Il
Comment bien courir ? Des conseils pour pratiquer efficacement le jogging Lire la suite »
Il y a plusieurs avantages à la natation. C’est un excellent sport pour le corps, car c’est une activité physique complète. La natation permet de faire travailler tous les groupes musculaires et de développer la coordination. Pratiquer la natation quotidiennement, une bonne idée ? La natation, un excellent exercice pour la santé La natation est
Pratiquer la natation quotidiennement, une bonne idée ? Lire la suite »
L’alimentation est l’un des facteurs les plus importants pour les femmes sportives. manger suffisamment de protéines est essentiel pour maintenir et augmenter la masse musculaire.Les protéines contiennent les acides aminés dont le corps a besoin pour construire et réparer les muscles. elles aident également à perdre du poids en favorisant la satiété. Les avantages de
Faut-il manger plus de protéines quand on est une femme sportive ? Lire la suite »
Il n’y a pas de réponse unique à cette question car cela dépend de plusieurs facteurs. En général, on recommande de courir 3 à 5 fois par semaine pendant 30 à 45 minutes.Si vous êtes débutante, vous pouvez commencer par courir 3 fois par semaine pendant 20 minutes et augmenter progressivement le nombre de séances
