julie

Comment faire ses étirements ?

Il est important de faire des étirements avant et après une séance d’exercice. Les étirements aident à étirer les muscles et à prévenir les blessures. Voici comment faire des étirements en bonne et due forme. Le stretching : pourquoi et comment s’y prendre? Le stretching, c’est l’étirement des muscles sollicités lors d’une séance de sport. […]

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L’aquagym, un vrai sport ?

L’aquagym est une forme de fitness aquatique qui associe mouvements d’aérobic et de résistance dans l’eau. Elle fait travailler tous les muscles du corps et permet de brûler des calories tout en douceur. Cette activité peut être pratiquée par tous, quel que soit son niveau de fitness. Les sports aquatiques sont en effet excellent pour

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Comment bien courir ? Des conseils pour pratiquer efficacement le jogging

Pratiquer régulièrement la course à pied permet de maintenir une bonne condition physique et de lutter contre les maladies cardio-vasculaires. Pour courir efficacement, il faut toutefois connaître quelques règles de base. Voici quelques conseils pour bien débuter la course à pied. La pratique de la course pour les débutantes Quelques conseils pour bien courir Il

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Proteines

Faut-il manger plus de protéines quand on est une femme sportive ?

L’alimentation est l’un des facteurs les plus importants pour les femmes sportives. manger suffisamment de protéines est essentiel pour maintenir et augmenter la masse musculaire.Les protéines contiennent les acides aminés dont le corps a besoin pour construire et réparer les muscles. elles aident également à perdre du poids en favorisant la satiété. Les avantages de

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Jogging

Combien de séances de jogging pratiquer par semaine pour débuter quand on est une femme ?

Il n’y a pas de réponse unique à cette question car cela dépend de plusieurs facteurs. En général, on recommande de courir 3 à 5 fois par semaine pendant 30 à 45 minutes.Si vous êtes débutante, vous pouvez commencer par courir 3 fois par semaine pendant 20 minutes et augmenter progressivement le nombre de séances

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