Faire du sport au bureau est une excellente façon de rester en forme et en bonne santé. cela permet également de diminuer le stress et de se détendre.
Il existe de nombreuses façons de faire du sport au bureau, de l’exercice physique à des activités plus ludiques.
Comment faire du sport au bureau sans se faire remarquer ?
Peut-être que vous avez un bureau qui est assez grand pour que vous puissiez vous lever et faire quelques exercices sans vous faire remarquer. Ou alors, vous avez peut-être un bureau un peu plus petit et vous devez vous trouver des façons de faire des exercices sans vous faire remarquer.
Voici quelques façons de faire du sport au bureau sans se faire remarquer :
- Prenez quelques minutes pour faire quelques étirements avant de commencer votre journée de travail. Cela vous aidera à vous échauffer et à prévenir les courbatures.
- Si vous avez besoin de vous lever de votre siège pour aller chercher quelque chose, profitez-en pour faire quelques pas. Cela vous aidera à vous dégourdir les jambes et à faire un peu d’exercice.
- Lorsque vous êtes au téléphone, levez-vous et marchez un peu. Cela vous permettra de bouger et d’exercer vos muscles.
- Prenez quelques minutes pour faire quelques exercices de respiration profonde. Cela vous aidera à détendre votre corps et à prévenir le stress.
- Si vous avez une pause, profitez-en pour faire quelques longueurs dans le couloir ou dans les escaliers. Cela vous aidera à faire un peu d’exercice et à vous détendre.
- Lorsque vous êtes assis à votre bureau, essayez de contracter vos muscles abdominaux et de les maintenir pendant 10 secondes. Relâchez-les et répétez l’exercice 10 fois. Cela vous aidera à renforcer vos abdominaux.
- Lorsque vous êtes assis à votre bureau, essayez de lever lentement une de vos jambes et de la maintenir en l’air pendant 10 secondes. Baissez-la lentement et répétez l’exercice avec l’autre jambe. Cela vous aidera à renforcer vos muscles des jambes.
10 astuces pour faire du sport au bureau
- Prendre une pause active toutes les heures.
- Se lever de son bureau pour faire quelques exercices.
- Travailler dans une position assise et ergonomique.
- Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur.
- Faire une pause-sieste l’après-midi.
- Mettre une musique entraînante pour se motiver.
- Travailler à proximité d’une fenêtre ouverte.
- Boire beaucoup d’eau tout au long de la journée.
- Manger équilibré et faire attention à sa nutrition.
- Pratiquer une activité physique régulièrement, même si c’est juste une petite promenade
Le bureau est un endroit idéal pour faire du sport. Il y a beaucoup d’espace et de nombreuses activités sportives sont possibles. Vous pouvez faire du jogging, du yoga, de la musculation ou toute autre activité qui vous semble appropriée.
De plus, faire du sport au bureau vous aidera à rester en forme et en bonne santé.