Il est important d’étirer ses muscles après une séance d’exercice pour réduire l’inflammation et prévenir les courbatures. Il existe différents types d’étirements, statiques, dynamiques, actifs et passifs.
Nous allons les passer en revue dans cet article.
Pourquoi est-il important de faire des étirements ?
Les étirements sont une partie importante de l’entraînement de tout athlète et peuvent être une partie utile de l’exercice pour tout le monde. Les étirements aident à préparer le corps à l’activité physique, à réduire le risque de blessure et à récupérer après l’exercice.
Les étirements permettent aux muscles et aux tendons de s’adapter à la demande accrue de l’activité physique. Les étirements aident également à réduire le risque de blessure en faisant des micro-lésions dans les muscles et les tendons. Ces lésions microscopiques se réparent grâce à la circulation sanguine et les étirements contribuent à maintenir une bonne circulation sanguine.
Les étirements après l’exercice aident également les muscles et les tendons à se rétablir après une période de stress. Les étirements aident à éliminer les déchets produits par les muscles pendant l’exercice et à réduire l’inflammation. Les étirements peuvent également aider à réduire le stress et l’anxiété.
Quand est-il le meilleur moment pour faire des étirements ?
Les étirements sont une partie importante de l’entraînement, mais ils doivent être faits aux bons moments. Les étirements statiques sont les meilleurs pour les muscles endormis après une séance d’entraînement.
Les étirements dynamiques sont mieux faits avant l’entraînement, car ils aident à échauffer les muscles et à prévenir les blessures.
Il est important de faire des étirements après l’exercice. Les étirements aident à prévenir les blessures, à réduire le stress et à améliorer la circulation sanguine.